YOGA NIDRA

Yoga Nidra är en slags guidad meditation där syftet är att utforska gränslandet mellan vakenhet och sömn. Den utförs oftast liggande på rygg eftersom det då kan vara lättare att slappna av. 

På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra kallas ofta för den sömnlösa sömnen. Vi kan där tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn och där kroppen går in i en djup form av avslappning. Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd eller alfa- theta-tillstånd. Det innebär att kroppen når en djup avslappning eller sömn medan sinnet behålls fokuserat och vaket. 

Fördelarna med Yoga Nidra är många - som förbättrad sömn, minskad stress och djup avslappning.

Den här tekniken hjälper till att släppa på både kroppsliga och fysiska spänningar och är återhämtande för både kropp och själ.

Yoga Nidra utförs gärna liggande på en yogamatta med eventuella kuddar, bolster, filtar eller andra tillbehör så att du inte fryser eller ligger obekvämt. Kan du inte ligga ned så kan den också utföras sittande.